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        力量的锤炼，结合了现代化的方法，比如卧推、深蹲、引体向上、背部肌肉拉伸等。不同的是在锤炼力量时林武会指出哪些肌肉会发力，这种发力适用于什么招式之中。

        步法和招式的练习，则是形意拳的基础。

        一般来说，只有练习好步法和招式，才能学习形意拳的十二形。

        阿宝由于“偷学”，所以一步到位。

        但照林武的说法，基础不牢，地动山摇，要想练习打法，必须把基础打牢，理解招式的发力技巧，并将招式练成本能。

        理解招式的发力技巧对阿宝来说并不困难，但要将招式练成本能则需要时间的洗礼。

        上午进行基础训练，下午则是进行拳法教学。

        林武并未藏私，在接下来的几日中将形意拳的五行拳尽数交给了阿宝。

        期间，陈文虽然也跟着学习，但只是比划了下，并没有进行练习。

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