还不赶快来体验！！！

        对于简单的动作，她看azj一两遍也能记住里面的动作，并且熟练地做出来。

        “唉。”但谁希望做这azj些呀。

        苏凉晨叹着气，点开了臀桥训练的视频。这azj一个视频做示范的是一个穿着黑色短袖的短发女教练。

        该训练可以azj加强腰背力量和臀部力量，稳定腰椎。

        首先azj，屈膝九十度，两腿分开与髋同宽，吸气，呼气时将逐一将骨盆，腰椎，胸椎抬离地面。在训练的过程中，要注意逐节卷动脊柱。然后保持躯干和大腿一条直线，收紧臀部和腰腹部…注2

        刚看azj里，苏凉晨旁边又突然拉出一个椅子的声响。

        她下意识地按了锁屏键，手机屏幕瞬间黑暗。

        熟悉的气息钻进鼻孔，苏凉晨侧目而视，看azj到的陆嘉毓。

        而此时，对方看azj着她，却是一脸的若有所思。

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